キャメルのポーズ、9ヵ月後

ひさびさにヨガの話題。相変わらずヨガ熱は続いているのですよ。最近のヨガ流行のせいで、周りにもヨガ人口が確実に増えている感じ。オフィスの入っているビルの3階に、ヨガスタジオができたので、来週あたり行ってみようかと。

最近はこんな感じで、リラックスしながらストレッチしてます。ちなみこちらが、9ヶ月前のキャメルのポーズ。ちょっとは成長してるみたい。今度はぜひ、イナバウアーに挑戦したいと思います。

ヨガで酒を抜く？

一部の友人は、私の早起きを「トイレを我慢できない」老化現象のように言ってますけど、そうではないのですよ。おうちヨガを続けて約半年。食後の2時間を除けば、基本的にいつやってもいいのですが、やはり朝が一番ヨガしやすい気がします。こないだ海禁止令が出てからは、おのずと暇さえあれば柔軟体操やってるわけです。

ただね、今週末に限っては金曜日にテキーラ飲みすぎて、明らかに次の朝起きても酒臭かったので、汗にして早く出してしまえ、という魂胆のヨガ。本来の目的とは明らかに違ってるとは思うんですけどね、まああまり気にしないことにしてます。

アシュタンガヨガ

3月から始めたヨガもある程度カタチになってきたところで、新しいヨガDVDを買ってみた。基本のポーズもだいたい覚えたので、ちょっと応用編なことをやってみたく、スピードの早いアシュタンガヨガに挑戦することに。

アシュタンガヨガとは－ポーズを休みなく連続しておこなうトレーニング。ダイナミックなポーズと深い呼吸の組み合わせで、有酸素運動をしながら深層筋を鍛えます。

ということで、昨日の晩に初めて内容を見てみたんですが、絶対無理！なポーズが次から次に。

うわうわ、何でこの人こんなとこまで足あがるの？？？

げげ、腕で全身持ち上げてるー！！

キエーーーー！！！頭で倒立！！

いやあ、いつか見た「びっくり人間大集合」に登場した、中国雑技団のトップスターのようなポーズが次々に繰り出される様子にしばし唖然ですよ。私、いったい何年かかったら、こうなれるんだろうか？若干不安を感じつつも、はるまき、果敢に挑戦するつもりです！だってDVD買っちゃったんだもん。

ちなみに。お手本ビデオに出てくる方々は、奇人変人でも中国雑技団でもありません。完成された流れるポーズは真の美だと思いますよ。念のため！

腹式呼吸

久しぶりにヨガの話なんかを。

最近、わたしのヨガもようやくちょっとサマになってきました。ヨガのなにが難しいって、やっぱり呼吸なんですよ。ポーズは慣れたら意外とさっくりできるようになるんですが、いかんせん腹式呼吸って言うのが難しいんです。鼻から吸って鼻から吐く。単純なんですけれど、これがなかなか。最初のうちなんか、意識しすぎてヒーフーヒーフーって、まるでラマーズ法のレッスン受けてるみたいな、それ、あんまり美しくないというか。

ですが、ようやくコツのようなものを得てきたんですね。あんまりあれこれ考えずに自分の気持ちが良いように深ーい息をすればいいんです。で、言ってみれば寝ているときの呼吸に近くなる。意識してうまくできないものを、就寝中に無意識状態でできてるっていうのも、なんか変な話なんですけれど、寝ている状態の呼吸をイメージすればいいのでは？と最近気がついたわけです。

ヨガに最適な時間帯って言うのはやっぱり早朝なので、無理がない範囲でちょっと早起きしているんですが、さすがに眠いときもあります。たいていは体を動かしているうちに、すっきり目が覚めてきますが、そうでない時も。こないだ、前屈しながら気持ちよーく背中の筋肉を伸ばしながら・・・寝ちゃいました。気がついたら、そのまま15分くらい寝てしまっており。でも目覚めたときも前屈したままでした。まあ、それだけ柔らかくなったということで、進歩といたします！

やればできるものだなあ

ヨガ始めて3ヶ月ちょっとですが、こんなポーズもできるようになりました。意外とできるようになるものだなあ。最近もう病みつきのようです。

ただ、、、電車の待ち時間など、ちょっとした隙に、自然と片足浮かせてる自分怖ひです。

キャメルのポーズ

ヨガのポーズのひとつに、「キャメルのポーズ」っていうのがあるんです。ヨガの中でも、トレーニング性が高く、ボディメイクを主な目的とした、パワーヨガの代表的なポーズです。

背筋を後ろに反らせて、胸を柔軟に、背中をしなやかに。普段はつい前屈姿勢ぎみになり、内臓に負担をかけているぶん、体の前面を伸ばすことで気分もリフレッシュします。大変気持ちがいいので、お勧めですよ。

まず、マットの上で膝で立ちます。手は腰に。

おしりに力を入れ、手を腰においたまま肘をうしろに絞りこみ、肩甲骨と肩甲骨を近づけていきます。

次に、膝立ちのまま右足を立て、左足を立てます。

右手で右足首をつかみ、息を吐きながら左手を天井の方向に高く上げていきます。背中を反り、おへそを突き出すようにして体の前面を伸ばし、深い呼吸を続けながら15秒静止。上の写真のようなポーズになります。

私はこれをほぼ毎日実行しているんですけれど、こないだちょっとした事件が・・・。

ヨガをやってる間ってのは、集中していくと自分の呼吸しか聞こえていないわけです。ポーズを取ることよりも、ポーズが完成したあとの呼吸が大事なので。かなり意識が集中している状態で、たとえばいきなり声をかけられたりすると、案外普通以上にびっくりするんです。

その日もゆーったりポーズを取りながら、リラックスしておったわけです。終盤にキャメルのポーズ。右手で右足首をつかみながら、ゆっくり息を吐き、左手をゆっくりと天井に向けてゆき、目線は左手を見て・・・

とその時、白い天井に黒い物体が！！！

「ゴキ、ゴキ、ゴキブ・・・」

口をパクパクさせながら15秒静止。

ヨガファイヤー

タイトルをみて何かを思い出すあなたは、多分私と同年代。ヨガフレームって技もあったなあ。常に宙に浮いてんだよね、あのおじさん。いやいや、そういう話じゃなく。

最近、私のなかでヨガが熱い。少し前までえらく仕事が忙しい時期があって、肩になにか入ってるんじゃないかってくらい、ものすごい肩こりに見舞われた。首や頭までなにやら張った感じがして、頭痛もひどかった。運動すればいいんだろうけど、いったいそんな時間どこにあるんですか、ってぐらいに見事に会社から帰ったらもう、寝るだけの生活がしばらく続いた。幸い、その猛烈な時期は、担当していたプロジェクトが完了するとともに終わりを迎えたのだけれど。この時期を乗り越えてちょっと時間ができたら、もっと自分のために時間を使おうと心に決めていたので、前からやりたかったことのひとつ、ヨガをさっそく生活に取り入れてみることにした。

なんでヨガかといえば、単純。なんとなくカラダによさそうだから。お部屋で思いついたときに少しずつ続けられるし、ヨガマットがあれば、あとは特別な道具もいらない。初めて3ヶ月くらいになるけれど、飽きっぽい私がほぼ毎日続けてる。朝の寝覚めがよくなったし、体が軽くなった気がする。

この体調の良さがうれしくて、「最近早起きしてるの」と話したところ、「あ？一回おしっこに起きたらもう寝られないってこと？老化現象？」と言い放った友人A。一歩前に出ろ。歯を食いしばれ。